סילבוס הקורס (10 מפגשים):
שיעור 1: מה זה בכלל אושר?
את רוצה להיות מאושרת, אבל רוב האנשים בעולם לא באמת יודעים להסביר מה זה להיות מאושרים.
בשיעור הזה תקבלי מפה שלמה של מה אושר באמת כולל, כדי שתתחילי לראות את האושר שכבר קיים בחיים שלך, ותדעי בדיוק לאן את הולכת ואיך לנתב כל דבר לכיוון האושר שלך.
שיעור 2, רווחה רוחנית א׳- משמעות:
יש ימים שאת עושה הכל – אבל מרגישה ריקנות, כאילו הזמן עובר בלי שמשהו באמת נגע בך, או שאת קמה בבוקר בלי מטרה.
בשיעור הזה תלמדי לזהות מה נותן לך משמעות – בעבודה, בבית, בשגרה,
ותצאי עם כלים פרקטיים להכניס יותר ממנו לחיים שלך מהרגע הראשון.
שיעור 3, רווחה רוחנית ב׳- נוכחות:
כמה פעמים ישבת עם מישהו שכיף לך איתו, אבל הראש שלך היה במקום אחר לגמרי,
או עשית משהו נחמד ולא הרגשת שאת נהנית, אלא רק אחרי?
בשיעור הזה תלמדי להיות נוכחת- לא כתרגיל מדיטציה, אלא כדרך חיים,
כדי שתתחילי להרגיש את הרגעים הטובים שכבר שם, במקום שיעברו סתם ככה.
שיעור 4, רווחה פיזית א׳- גוף ונפש:
את יכולה לחשוב חיובי כמה שתרצי , אבל אם הגוף שלך עייף, לחוץ או לא בטוב- את לא באמת יכולה להרגיש אושר מלא.
בשיעור הזה תעמיקי את ההבנה של הקשר בין הגוף למצב הרוח שלך,
ותתחילי לזהות איזה הרגלים קטנים יכולים להשפיע עליך הרבה יותר ממה שחשבת.
שיעור 5, רווחה פיזית ב׳- המרשם לחיים בריאים:
"אני יודעת מה אני צריכה לעשות- אני פשוט לא עושה את זה", מוכר לך?
בשיעור הזה תקבלי מסגרת ברורה ופרקטית שתבהיר לך מה בדיוק לעשות
כדי שתרגישי יותר אנרגיה, יותר קלילות, ויותר חיוניות.
שיעור 6- רווחה אינטלקטואלית: ללמוד ולצמוח:
מתי בפעם האחרונה למדת משהו חדש ממש בשביל עצמך – ולא כי 'היית חייבת'?
בשיעור הזה תגלי את הקשר הישיר בין סקרנות, למידה ואושר,
ותצאי עם דרכים פשוטות לגרום לעצמך להרגיש חיה ומתפתחת, גם בתוך שגרה צפופה.
שיעור 7, רווחה קשרית א׳- קשרים שממלאים את הלב והנפש:
יש מפגשים עם אנשים שאחריהם את מרגישה מלאה, ויש כאלה שמרוקנים אותך.
בשיעור הזה תבדקי את הקשרים בחייך ותלמדי מה הופך קשר לבריא ומעמיק
ותקבלי כלים לחזק את מערכות היחסים שחשובות לך באמת, בדגש על זוגיות.
שיעור 8, רווחה קשרית ב׳- הקשר שלך עם עצמך:
לפעמים הביקורת הכי קשה מגיעה מבפנים.
את הראשונה שמספרת לעצמך ש: לא עשית מספיק, לא היית מספיק, לא הצלחת מספיק.
בשיעור הזה תלמדי לבנות מערכת יחסים אחרת עם עצמך,
כזאת שמבוססת על אהבה עצמית וחמלה אמיתית, לא על ביקורת.
שיעור 9, רווחה רגשית- להרגיש הכל:
לא כל יום הוא יום טוב, וזה בסדר גמור,
אבל הרבה אנשים לצערנו למדו להדחיק, להמשיך, "להתמודד"- בלי באמת לעבד.
בשיעור הזה תלמדי להכיל את כל הרגשות שלך, להבין כל רגש ולמה הוא מגיע,
ותצאי עם כלים להתמודד בכל מצב בלי לצאת מהסנטר שלך.
שיעור 10, סיכום: האושר כדרך חיים:
בשיעור האחרון תחברי את כל חלקי הפאזל ביחד
ותצאי עם תמונה שלמה וברורה של איך נראים חיים מאושרים בכל התחומים,
סיכום הקורס, חלוקת תעודות.
